Hvordan Ta Et Dampbad Med En Kost? Dampingsteknikk I Et Russisk Bad, Bra For Helsen. Bevegelser Og Regler

2024 Forfatter: Beatrice Philips | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 04:17

Det russiske badet har lenge vunnet vanvittig popularitet, og ikke bare i Russland, men også i mange andre land. Et slikt tidsfordriv har en gunstig effekt på brukernes helse og til og med på deres utseende.

Det er viktig å vite hvordan du skal dampe på et bad ved hjelp av en kost. Hvis du besøker det uten forberedelse, kan det være dårlig for folks helse.

Hva slags kost kan du dampe?

Mange mennesker kan ikke tenke seg å besøke sitt favoritt badehus uten badekost. Ofte henger slike produkter på en av veggene i bygningen, eller de plasseres på en egen hylle. Men det er viktig ikke bare å finne et godt sted for disse enhetene, men også å velge dem riktig.

Du kan ta et dampbad med forskjellige typer kost. La oss se nærmere på de mest populære av dem.

Bjørk . Oftest opereres det innenfor veggene i et russisk bad. Bjørkeblader inneholder solingskomponenter, vitaminkomponenter, essensielle oljer. Det naturlige innholdet forklarer de antiinflammatoriske, desinfiserende og soppdrepende effektene av bjørkekosten. Denne enheten anbefales å brukes i dampbadet for brukere som røyker mye, så vel som for de som lider av visse plager forbundet med lungene.

En bjørkekost har en utmerket effekt på tilstanden til dermis: den fremmer dens naturlige foryngelse og har en rensende effekt.

Eik . Den neste mest vanlige egenskapen til det russiske badet. Det anbefales for personer som lider av fet eller betent hud. En eikekost kan være svært nyttig for hypertensive pasienter, da den kan stabilisere høyt blodtrykk (eksaserbasjonsperioden er et unntak fra denne regelen).

Bladene på denne enheten inneholder også spesielle tanniner, takket være at de hjelper en person med å bli kvitt svette.

Kalk . Lindens løvverk kjennetegnes ved anti-kulde og antiinflammatorisk virkning. Stoffene som den inneholder har en god effekt på kvaliteten og varigheten av en persons søvn.

Med denne egenskapen kan brukerne lett bli kvitt irriterende migrene, hodepine, kan forbedre helsen til dermis generelt.

Fugl kirsebær . Fuglkirsebærblader inneholder komponenter som kan helbrede sår på menneskekroppen. Fuglekirsebærkost har en veldig behagelig aroma, på grunn av hvilken dampbadet blir et reelt besøk til en aromaterapisession.

Slike produkter er myke, derfor er de etterspurt blant det rettferdige kjønn.

Enebær . Det reflekterer godt over nervesystemets arbeid, det kan stabilisere den emosjonelle bakgrunnen til en person.

Valnøtt . Kosteksperter anbefaler å søke på brukere som lider av diabetes. Nøttproduktet kan også forbedre tilstanden med åreknuter, ulcerøse plager.

Fir . Driften av en slik badekost fjerner overflødig væske fra menneskekroppen. Takket være dette kan alt akkumulert ødem fra ansiktet eller ekstremitetene forsvinne.

Grankosten har også utmerkede beroligende og antiinflammatoriske egenskaper. Med sin hjelp kan en person glemme søvnløshet og til og med overvinne isjias.

Alder . Alderblader inneholder spesielle klebrig komponenter som fester seg til menneskets hud under prosedyren, samtidig som den frigjøres for unødvendige giftstoffer og giftstoffer. En orkost kan ha en gunstig effekt på luftveiene.

Nettle . Kan hjelpe til med å behandle isjias og leddgikt. I stand til å stabilisere høyt blodtrykk, rydder opp den emosjonelle tilstanden til brukeren.

Eukalyptus . Ved å bruke denne kosten kan du si farvel til forkjølelse.

Med et slikt produkt kan folk eliminere følsomheten for allergiske reaksjoner.

Regler

Før du går til et russisk badehus med en kost, bør du vurdere flere viktige regler

• Hvis du skal ta et dampbad, bør du vite at de ikke besøker det etter et solid måltid (når det er gått mindre enn 2 timer). Brudd på denne enkle regelen kan føre til alvorlige problemer, blant annet vil fordøyelsesproblemer være de minste.
• Mens du er i dampbadet, er det verdt å sette seg ned på det nedre setet. Her vil du ikke føle en så sterk oksygenmangel enn ovenfor.
• Den beste tiden å tilbringe her er å ligge. Tidligere er det lurt å spre et behagelig laken eller et spesielt teppe på hyllen. Legg deg ned på det valgte materialet og prøv å slappe av så mye som mulig.
• Mens du damper i badekaret, anbefales det å puste rolig og jevnt, men dypt. Så snart hjerterytmen blir rask, blir kinnene røde, du kan forsiktig flytte til hyllen på et høyere nivå. Den optimale varigheten av det første løpet er vanligvis ikke mer enn 10 minutter.
• Det er forbudt å gå til dampbadet og bruke en kost hvis en person lider av hudplager og utslett av noen art. Selv om det er veldig små kviser, er det tilrådelig å nekte å besøke damprommet.
• Du bør ikke gå til dampbadet hvis en person lider av lunge- eller kardiovaskulær insuffisiens. Kontraindikasjoner er også kjønnspatologier, lungebetennelse, bronkitt, epilepsi, svulster (både ondartede og godartede typer).
• Barn under 5 år skal ikke slippe inn i damprommet. En ung kropp tåler nesten ikke slike belastninger. Eldre mennesker må også være veldig forsiktige når de går til dampbadet. Det er lurt å gjøre dette med tillatelse fra den behandlende legen.
• Ammeperioden og graviditeten er faktorer som forbyr kvinner å besøke damprommet med en kost.

Dampende stadier

Å ta et dampbad med en passende kost er nødvendig. Bare i dette tilfellet kan man forvente at denne typen hvile vil ha en gunstig effekt på helsetilstanden. Hele dampingsprosessen består av flere viktige stadier, hvorav ingen bør ignoreres . La oss bli bedre kjent med dem.

Forberedende

Eksperter anbefaler å skylle under en varm dusj før første inngang. Takket være en så enkel manipulasjon vil integriteten til den menneskelige huden kunne varme seg litt opp, og i fremtiden vil effekten av høyere temperaturer være mindre merkbar og hard.

Ta en dusj før du går inn i damprommet, bør du ikke bruke forskjellige vaskemidler og løsninger, gni kroppen din med en vaskeklut . Slike handlinger fører ofte til at det nødvendige beskyttelseslaget uunngåelig vil bli vasket av epidermis. På grunn av en slik defekt, mens huden er i et dampbad, kan huden bli veldig tørr.

Det anbefales heller ikke å våte og vaske håret under forberedelsen . Dette kan provosere heteslag. For å unngå slike alvorlige problemer, er det best å besøke damprommet utelukkende med et tørt hode med en spesiell hatt på toppen.

Hvis du ikke har en slik enhet, og du aldri fant den i butikken, kan du lage den selv ved å bruke materialer av naturlig opprinnelse, for eksempel lin, filt eller ull.

Adaptiv

Etter forberedelse kan en person fortsette til den første inngangen til damprommet. I dette øyeblikket oppstår en tilpasningsperiode, hvor menneskekroppen blir vant til andre omstendigheter - en økt prosentandel av fuktighets- og temperaturindikatorer.

Det er lurt å umiddelbart ta med deg en kost, la den trekke i varmt vann. Du trenger ikke å bruke dette attributtet under lanseringen.

Å være i dampbadet under tilpasningstidene, er det fornuftig å sitte på hyllen nedenfor . Det blir lettere her. Som nevnt ovenfor ligger den ideelle stillingen under det første besøket på dampbadet. Så personen kan slappe helt av. Når det er en økning i hjertefrekvensen og rødhet i ansiktet blir merkbar, er det lov å sakte bevege seg til høyere hyller.

Kjøling

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot kjøleprosessen. Etter eksponering for høye temperaturer må huden vanligvis avkjøles ordentlig … Russere som praktiserer kunsten å herde kan dykke ned i et ishull eller tørke seg med en snøball . Hvis slike handlinger viser seg å være noe nytt for en person, er det nok bare å holde ut litt under en kjølig, men hyggelig dusj, eller ta en svømmetur i bassenget i din egen badstue.

Etter flere besøk på badehuset kan du prøve å gå ut og tørke av med snø. Etter en stund kan du prøve isdykking.

Selvfølgelig bør de beskrevne handlingene være tillatte, basert på tilstanden til menneskelig helse - du bør ikke sette opp slike seriøse eksperimenter med deg selv og tvile på ditt eget velvære.

Massasje

Kosten er lov å bruke allerede ved det andre besøket på damprommet i badet. Vurder hvordan du masserer denne naturlige egenskapen.

• Det er nødvendig å holde "instrumentet" over menneskekroppen med milde bevegelser med klapper, som beveger seg fra topp til bunn. Prøv å bevege deg sakte for ikke å skade huden, samt forberede den på riktig måte for resten av stadiene.
• Løft kosten høyere over hodet ditt. Det er på toppen at den maksimale mengden damp vanligvis samler seg, på grunn av hvilken bladene blir bedre varmet opp. Trykk produktet kort mot ansiktet, brystet, magen, ryggen, føttene.
• Deretter må du gå over kroppen med en kost og gjøre diskrete bevegelser som klapper. Du bør ikke gjøre for skarpe, ubehagelige bevegelser som kan skade en person.
• Kjør med en kost i omtrent et minutt, men de skal ikke klappes. Bytt deretter på å stryke og klappe, men manipulasjonene bør være mer intense.
• Varm kosten igjen og hold den over hodet. Plasser den i 5 sekunder på ansiktet, brystet, magen, ryggen og føttene.

Etter å ha fullført alle massasjeprosedyrene, er det verdt å ligge på benken i omtrent tre minutter for å hvile litt. Etter det bør du forlate damprommet.

Antall slike besøk kan være fra 4 til 7. Samtidig er det ønskelig å bo i dampbadet i ikke mer enn 25 minutter.

Grunnleggende teknikker

Det er flere forskjellige teknikker for massasje i damprommet ved hjelp av en kost.

Stryking

Tenk på hva denne massasje teknikken består av

• Massasjen begynner med forsiktig, diskret stryking med enheten.
• Etter å ha lagt produktet på hælene til en person, gjør de uformelle bevegelser, uten hastverk, løfter bena til baken og deretter til den øvre halvdelen av ryggen, hvoretter de velges til armer og nakke.
• Ved å bevege seg i motsatt rekkefølge, behandles kroppens laterale overflater.

Denne massasjen bør utføres riktig i omtrent 3-4 tilnærminger.

Komprimere

En populær massasje som mange bestemmer seg for å bruke. Den består av slike stadier.

• De løfter kosten oppover, de henter luften med høy temperatur, senker den og presser den til kroppen med en annen kost (dette må gjøres tett og i noen sekunder).
• Komprimering bør gjøres i korsryggen, på forskjellige deler av kroppen.

Du må bevege deg raskt og stoppe på ett sted i ikke mer enn 2-3 sekunder.

Tøyning

Effektiv og effektiv teknologi. Det gjøres etter komprimeringen. Kostene skal påføres korsryggen, deretter presses de godt fast, avlet på forskjellige sider: 1 - opp, 2 - ned. Resepsjonen må gjentas 5-6 ganger.

Legger ut

Etter stryking kan du ty til quilting. I dette tilfellet er det nødvendig å slå en person med en kost og gjøre skarpere bevegelser. Det er nødvendig å postgap, bevege seg i motsatt retning - fra topp til bunn.

Du kan bare berøre kroppen lett (som om du gjør penselstrøk på lerretet).

Pisking

Med denne behandlingsteknikken tilbys surringsslag med en kost. Vanligvis er amplituden opptil 1 m.

Denne løsningen viser seg å være spesielt effektiv hvis du vender deg til ikke én, men to feiekoster.

Pløying

Med denne metoden blir kosten grundig varmet opp under damp, og holder et damprom under taket. Videre, med sine svingende bevegelser, er den rettet mot menneskekroppen og berører knapt overflaten av huden.

Vanligvis begynner de å handle fra føttene, driver varm damp til dem, og går deretter videre til baken, nedre del av ryggen, ryggen, opp til cervicobrachial -regionen.

Triturasjon

Med denne metoden må du jobbe med to hender, men med en kost. Ett attributt holdes i håndtaket med den ene hånden, halvparten av løvet presses mot kroppen med den andre hånden . I området rundt brystet, baken og nedre rygg er det nødvendig å gjøre sirkulære bevegelser som å gni. Bena og armene må gnides, og gjøre translasjonshandlinger langs lemmene.

Vanlige feil

La oss analysere de viktigste feilene som oppstår når du besøker dampbadet

• Du bør ikke umiddelbart passe inn i damprommet. Før det er det lurt å gå eller sitte litt. Det er ikke nødvendig å gjøre plutselige bevegelser, da "tunge" temperaturer vil overbelaste hjertet og blodårene.
• Du trenger ikke påføre kosmetikk før du går til damp. De vil tette porene dine. Det er bedre å bruke pleieproduktene etter det siste besøket på damprommet.
• Under badeforhold må du under ingen omstendigheter drikke alkohol - resultatet kan være trist.
• Ikke tving deg til å dampe opp. Lytt til din egen kropp. Hvis det blir vanskelig for deg å puste, begynner svimmelhet, det er bedre å forlate rommet umiddelbart.
• Når du forlater dampbadet, er det ikke tillatt å kjøre virksomheten din umiddelbart. Vent til trykket og temperaturen er tilbake til det normale.

Anbefalinger

Vurder noen anbefalinger om å gå til dampbadet med en kost

• Det er bedre å ikke gå til badehuset hvis du lider av sykdommer i mage -tarmkanalen.
• Vær oppmerksom på at fuktigheten i badstuen er lavere, så temperaturer rundt 100 grader er lettere å tolerere.
• Det er fornuftig for det rettferdige kjønnet å ta med seg spesialprodukter til damprommet som bekjemper cellulitter, i tillegg til andre nyttige hudkremer.
• Det anbefales å ta med flere drinker til badehuset. Vi snakker om juice og vann, men definitivt ikke om alkohol. Det er enda bedre å drikke te og urteinfusjoner.